ＡＴＰ－ＣＰ系のメカニズム

１．エネルギーの発生過程　

　（１）通常、体内には約１００ｇ程度のクレアチン(ＣｒおよびＰＣｒの形で) 貯えられている。

　（２）腎臓や肝臓で１日２ｇくらい合成される。

　（３）クレアチンを摂取すると体内のクレアチンリン酸の量が多くなり、瞬発系の競技力向上が期待できる。

　＜図表の解説＞

　　　① ＡＴＰがＡＤＰとＰに分解するときにエネルギーが放出される。

　　　② 酵素の働きで筋肉内にあるＰＣｒのＰがＡＤＰと結合し、ＡＴＰが再生される。　

　　　　　ＰＣｒが枯渇するまでこのサイクルが繰返される（約８秒）。

２．サプリメントとしてのクレアチン　

　（１）クレアチンのサプリメントは、米大リーグ　サミー・ソーサ選手が使用していることで注目された。　

　（２）日本でもサプリメントとして入手できる。

　（３）１週間くらい服用を継続すると、筋肉内のクレアチン濃度は飽和状態に達する。

　　　　（平常時の＋２０％くらい）

　（４）しかし、長期・多量服用による副作用については、わかっていないことが多い。